قالت الدكتورة زهراء الواحد، استشارية طب العائلة في عيادة المستشفى الأمريكي بالجميرا، إن من أهم فوائد الصيام أنه يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفيزيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم.
كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن الزائد، إذا راعى الصائم خلالها اتباع عادات غذائية صحيحة، وابتعد عن العادات السيئة التي تكون السبب الرئيسي في السمنة، لذلك واجبنا أن ننصح العائلة، بأفضل العادات الغذائية الصحيحة التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان، للحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته أو على الأقل ضبطه دون زيادة أو نقصان، كما نقوم بتعريفهم بالعادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائياً.
وأشارت الدكتورة زهراء إلى أن أغلب السيدات يعانين من زيادة الوزن خلال شهر رمضان لكون جسم المرأة يتأثر بنوعية الغذاء ويسبب لهن السمنة في وقت قياسي .
لذلك ننصح ربة البيت وبناتها ببعض الإرشادات منها عند تناول الطعام يجب أن يمضغ جيداً لتسهيل عملية الهضم، خاصة وأن الطعام يؤكل بعد صيام لعدة ساعات، وحتى نهيئ للمعدة عملية هضم سريعة، يجب أن يمضغ الأكل وخاصة اللحوم بشكل جيد، فمضغ الطعام جيداً يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحيحة، التي يمكن بها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة إلى نظام الريجيم القاسي.
ويفضل أن تقسم وجبتا الإفطار والسحور إلى 4 وجبات، حتى يتم الهضم الجيد للطعام لضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة داخل الجسم، وثانياً ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة، ويفضل عدم النوم بعد الإفطار.
ولفتت الدكتورة زهراء إلى أن النوم مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون، ولذا يجب ممارسة الرياضة لحرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن، وأخيراً نقول إن صلاة المغرب يجب أن تكون بعد تناول التمر مباشرة وقبل إكمال الإفطار.
فخمس دقائق كافية للمعدة للتهيؤ بحيث تسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم بكمية معقولة من الماء التي تروي الظمأ وتزيل الشعور بالجوع.
وأكدت الدكتورة زهراء أن شهر رمضان الفضيل فرصة لتحسين الجوانب الصحية، خاصة لمن يعاني من الأمراض المزمنة المتمثلة في أمراض الضغط والسكر والقلب والجهاز الهضمي.
ونوهت أيضاً إلى أهمية اختيار نوعية الطعام والابتعاد عن «البوفيه المفتوح» الذي غالباً ما يكون في المطاعم خلال شهر رمضان ويلجأ إليه البعض في محاولة لأكل كل ما لذ وطاب بطريقة قد تشكل خطراً على الصحة وغالباً ما تتسبب بأعراض عسر الهضم أو أوجاع البطن والخمول وذلك في ظل تناول كميات كبيرة من الطعام بوقت قصير.

رمضان

Ramadan

صحتك في رمضان

Health

النوم بعد الإفطار يحوّل الطعام إلى دهون مخزّنة في الجسم

target4195706496865886153.jpg

قالت الدكتورة زهراء الواحد، استشارية طب العائلة في عيادة المستشفى الأمريكي بالجميرا، إن من أهم فوائد الصيام أنه يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم .

يزخر الصيام بالعديد من الفوائد الصحية إذ يعمل على تنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال الشهر الكريم، كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا راعى الصائم خلالها اتباع عادات غذائية صحيحة والابتعاد عن العادات السيئة التي تمثل 99 % من أسباب السمنة لدى الشرقيين، كما أنه يشكل فرصة للتحكم بمشكلات السمنة والأمراض المسببة لها كارتفاع ضغط الدم والكولسترول وغيرها. 
ويعتبر الغذاء الصحي في رمضان هو الغذاء الصحي في كل وقت، حيث يجب على الإنسان أن يوفر لجسمه الاحتياجات المختلفة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في غذائه مع الفيتامينات والعناصر المختلفة كالكالسيوم والحديد، حتى تكتمل الفائدة المرجوة من الصيام على الصحة العامة للجسم.
حرص
وشدد خبراء التغذية في هيئة الصحة بدبي على ضرورة الحرص على وجبة السحور قرب الفجر، وأن تكون وجبة متوازنة ولا تحتوي على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية، مع الالتزام عند الإفطار بتناول شراب دافئ مع التمر يعقبه أداء صلاة المغرب، ثم تناول كمية بسيطة من الطعام بحيث يستكمل الإفطار بعد صلاة العشاء حين يكون الجهاز الهضمي قد استعد بالإنزيمات الضرورية لهضم الطعام هضماً كاملاً، والمواظبة على ممارسة رياضة المشي أثناء الصوم وبعد ثلاث ساعات من تناول الإفطار بدلاً من الاستسلام أمام أجهزة التلفاز فترات طويلة تضيف إلى السعرات الحرارية الكثير، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات سريعة الامتصاص، إلى جانب الحرص على تناول كمية كبيرة من السلطات الغنية بالخضراوات وبالتالي الفيتامينات، مع تناول كمية كبيرة من الماء ما بين الفطور والسحور، للتغلب على شعور العطش أثناء النهار، وكذلك الإكثار من شرب عصائر الفواكه الطازجة والمشروبات الدافئة أثناء هذه الفترة.
توازن
وقالت زكية الهاشمي خبيرة التغذية السريرية في هيئة الصحة بدبي يجب أن تكون الأطعمة المتناولة في الإفطار متوازنة، وتحتوي على صنف أو أكثر من مجموعات الأغذية، ومتنوعة لتغطي الاحتياجات الغذائية للجسم، ومن بين ذلك طبق السلطة الخضراء الطازجة لما تحتويه من ألياف وأملاح معدنية وفيتامينات، وكذلك ألياف الفاكهة والتمر التي تحتفظ بكميات من الماء داخل أنسجة الجسم، وتعمل على ترطيب العضلات، وتجعل الجسم يحتفظ باحتياطي كبير للطاقة، ويستحسن للصائم أن يتناول في البداية طعاماً سائلاً، ثم بعد دقائق يستكمل طعامه، لأن ذلك يشجع المعدة على القيام بوظيفتها بطريقة طبيعية وتنبيه إفرازاتها بطريقة صحية، مع ضرورة تجنب الأطعمة المقلية والدسمة التي تسبب عسر الهضم والحرقة وزيادة الوزن، وتقليل السكريات والأملاح والإقلاع عن التدخين، والإكثار من العصائر الطبيعية مثل عصير الليمون أو الجوافة أو البرتقال في رمضان للحفاظ على رشاقة الجسم وحيويته بشكل أكبر من عصائر مثل قمر الدين والعرقسوس الذي يعد من أكثر العصائر التي تسبب ارتفاع ضغط الدم وحجز الأملاح في الجسم، ويكون أنسب وقت لتناول الحلويات بعد الإفطار بثلاث ساعات حتى يتم هضم طعام الإفطار جيداً.
وسائل
وقالت الهاشمي: من العادات الغذائية الصحية تناول الطعام بهدوء ومضغه جيداً، من العادات الصحية الجيدة التي يجب أن نحافظ عليها في شهر رمضان. فمضغ الطعام جيداً يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحيحة التي يمكن عن طريقها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظام الريجيم القاسي، إلى جانب تقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم الهضم الجيد للطعام وضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم.
وأوضحت: كما أن التبكير بالإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقاً للسنة النبوية إلى جانب تأخير السحور، الذي يتيح الفرصة لإتمام عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار ويتيح الفرصة لتقليل وجبة الإفطار في اليوم التالي. وأضافت: من ضمن العادات الصحيحة خلال شهر رمضان، كذلك، ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة وعدم النوم مباشرة ذلك لأن النوم مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون. لذا يجب ممارسة الرياضة لحرق مزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن.
وتعتمد هذه الأسس في مبدئها على عدم الإسراف في الطعام، وممارسة الرياضة، والمشي لمدة ساعة يومياً وممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل قبل الإفطار بساعة ونصف أو بعد صلاة التراويح، على أن يحتوي البرنامج الغذائي على سعرات حرارية تتراوح من 1200 - 2000 سعر حراري فقط.
عادات
كما أوضحت أن من العادات الغذائية السيئة في رمضان تناول العرقسوس بكثرة، إذ إن العرقسوس وعلى الرغم من أنه من المشروبات ذات السعرات الحرارية القليلة، إلا أنه يؤدي في حالة الإكثار من تناوله إلى ارتفاع ضغط الدم، وشرب الشاي بعد الإفطار مباشرة من العادات السيئة، إذ يؤدي شرب الشاي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة إلى إعاقة امتصاص الكالسيوم والحديد ومن ثم يصبح ما نتناوله من طعام غير ذي جدوى خصوصاً، إذا كان مصدر الحديد نباتياً، وتزداد المشكلة إذا كان الشخص يعاني من أنيميا حادة، لذا ننصح بتناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل، كما ننصح بعد الإكثار من الحلويات أو تناولها عقب الإفطار مباشرة، حيث ينتج عن ذلك ارتفاع في مستوى السكر في الدم، وارتفاع في ضغط الدم، بجانب حدوث السمنة.
حلويات
وقالت زكية الهاشمي: إن تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد الإفطار مباشرة تؤدي إلى تخزين الزائد على الحاجة في صورة دهون تحت الجلد وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن والبدانة ومن ثم ارتفاع الضغط والكوليسترول، كما ينبغي على الصائم أن يتبع نفس نظام حياته العادية قبل الصيام، وخاصة من حيث العمل والحركة والنوم، والتعود على تنظيم الغذاء والاعتدال فيه، والاستمرار في نظام مشابه بعد رمضان.
تابعت خبيرة التغذية السريرية في هيئة الصحة بدبي: أكدت الدراسات أن المعدة تمتلئ بالطعام في أقل من ساعة بعد فترة صيام تام مع الجوع لفترة لا تقل عن 13 - 17 ساعة، مما يؤدي إلى ارتخاء في عضلاتها وإصابتها بالتلبك، وهذا أمر طبيعي، لأن المواد الدهنية عسرة الهضم والكربوهيدرات تملأ المعدة، خصوصاً إذا ما أضيف إليها الماء، فيتبع ذلك انتفاخ البطن وضيق التنفس الذي يكون السبب فيه امتلاء البطن والضغط على الحجاب الحاجز بين البطن والصدر فيرتفع إلى أعلى ويسبب عدم تمدد الرئتين إلى الوضع الطبيعي، فيشعر الشخص بضيق التنفس بعد حوالي ساعة من الأكل، والتحذيرات هنا تشير إلى أن الإكثار من البروتينات يؤدي إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك، ويزيد من ظهور أعراض مرض التنفس بالنسبة للمصابين به أو من لديهم استعداد له، إضافة إلى إضراره بمرضى الكلى وتليف الكبد.
علاج
وللصوم فوائد جمة لسلامة الإنسان وصحته، إذ أكد الدكتور حسن يوسف حطيط استشاري قسم الأنسجة في مستشفى دبي أن الصيام دواء لكثير من الأمراض ومنها السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والكولسترول وغيرها من الأمراض التي يكون سببها المباشر الطعام وما يحويه من سعرات حرارية ونشويات وكربوهيدرات وسكريات لا يمكن إزالتها إلا بالصوم والامتناع عن الطعام والشراب، ووفقاً لإحدى الدراسات يدخل إلى جسم كل واحد منا في فترة حياته من الماء الذي يشربه فقط أكثر من مئتي كيلوغرام من المعادن والمواد السامة، وكل واحد منا يستهلك من الهواء الذي يستنشقه عدة كيلوغرامات من المواد السامة والملوثة مثل أكاسيد الكربون والرصاص والكبريت التي لا يستطيع الجسم أن يمتصها أو يستفيد منها، بل هي عبء ثقيل تجعل الإنسان يحس بالوهن والضعف وحتى الاضطراب في التفكير، بمعنى آخر هذه السموم تنعكس سلباً على جسده ونفسه، وقد تكون هي السبب الخفي الذي لا يراه الطبيب لكثير من الأمراض المزمنة.
وأضاف: مما لا شك فيه أن الحل الأمثل لاستئصال هذه المواد المتراكمة في خلايا الجسم هو استخدام سلاح الصوم الذي يقوم بصيانة وتنظيف هذه الخلايا بشكل فعال، وإن أفضل أنواع الصوم ما كان منتظماً. ونحن عندما نصوم لله شهراً في كل عام إنما نتبع نظاماً ميكانيكياً جيداً لتصريف مختلف أنواع السموم من أجسادنا.
بحوث
قالت زكية الهاشمي خبيرة التغذية السريرية في هيئة الصحة بدبي: جميع البحوث والدراسات التي أجريت على الصوم، أكدت أن الصوم يمثل فرصة لتحريك سكر الكبد والدهون المخزونة تحت الجلد وبروتينات العضلات والغدد وخلايا الكبد، مما يساعد في تنظيف الجسم والأنسجة وتبديل الخلايا، كما أن في الصوم وقاية وعلاجاً لبعض أمراض الجهاز الهضمي والعصبي والجلد وأمراض أخرى كثيرة كما تشير إلى ذلك البحوث العلمية.
<a href="https://media.albayan.ae/images/fasil/b6065.jpg" target="_blank"><img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fasil/b6065.jpg"/></a>

فرصة للتحكم بمشكلات السمنة والأمراض المسببة لها كارتفاع ضغط الدم والكولسترول وغيرها

الصيام.. الأنماط الصحية تساعد على التخلص من الوزن الزائد

19.jpg

تسبب اضطراب وراثي نادر في تحول دماء ثلاثة أشقاء يعانون من الدهون، إلى لون أبيض مثل الحليب، وفقا لتقرير جديد نشر حول هذه الحالة الغريبة.
ويتألف الأشقاء الثلاثة من توأم (ذكر وأنثى) وأخ أكبر سنا، ولدوا جميعا لزوجين من أبناء العم من عائلة هولندية في بنسلفانيا.
وعانى الأشقاء الثلاثة في سن المراهقة وأوائل العشرينات، من أعراض غامضة، بما في ذلك نوبات من آلام في البطن، وتم تشخيصهم جميعا بـ"فرط ثلاثي غليسيريد الدم"، وهو اضطراب شائع يتسبب في تكوين جزيئات دهنية تسمى الدهون الثلاثية (ثلاثي الغليسريد) في الدم، وفقا لروسيا اليوم.
والآن، عند بلوغهم الخمسينات من العمر، خضع الأشقاء الثلاثة لاختبارات جينية كشفت أن لديهم حالة أكثر ندرة، تؤثر على واحد فقط من بين كل مليون شخص، وفقا للتقرير الذي نشر في 18 نوفمبر في مجلة Annals of Internal Medicine.
ويعاني الأشخاص المصابون باضطراب الترسبات الفائقة، المعروفة باسم "متلازمة الكيلومكرونات العائلية" (familial chylomicronemia syndrome)، من أكثر من 1000 ملليغرام من الدهون الثلاثية لكل ديسيلتر من الدم.
وللمقارنة، يجب أن تقل مستويات الدهون الطبيعية في الدم عن 150 ملغ/ديسيلتر، بينما يعد 500 ملغ/ ديسيلتر، معدلا "مرتفعا جدا" في الشخص السليم، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.
وفي الواقع، فإنه في الأشخاص الذين يعانون من "متلازمة الكيلومكرونات العائلية"، تكون مستويات الدهون في الدم مرتفعة لدرجة أن السائل القرمزي يغير لونه إلى لون الحليب، لكن هذه المتلازمة ليست الشرط الوحيد الذي يمكن أن يسبب دما ذا لون أبيض، حيث قد تظهر الأعراض ذاتها عند المصابين بفرط شحوم الدم الشديد.
وكافح الأشقاء الثلاثة منذ فترة طويلة للحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية لديهم تحت السيطرة وعانوا من التهاب متكرر في البنكرياس، والمعروف باسم التهاب البنكرياس، وهي حالة خطيرة يمكن أن تسبب آلاما في البطن والحمى والقيء.
وفي المستشفى، وصلت مستويات الدهون الثلاثية لدى الأخ الذكر من التوأم إلى 5000 ملغ / ديسيلتر، بينما بلغت مستويات الدهون لدى شقيقته نحو 7200 ملغ/ ديسيلتر، في حين بلغت المستويات لدى الأخ الآخر نحو 6000 ملغ / ديسيلتر.
وللتأكد من التشخيص النادر للأخوة، نظر الباحثون إلى جينات مرضاهم، وعند اكتشاف الشيفرة الوراثية للأشقاء الثلاثة، اكتشفوا جينا واحدا فقط متحورا، كان أساسيا لتحطيم الدهون الثلاثية في الجسم.
في الأشخاص الأصحاء، يحتوي الجين على تعليمات لبناء بروتين يُسمى "ليباز البروتين الشحمي" (LPL)، والذي يقوم عادة بتغليف الأوعية الدموية التي تمر عبر العضلات والأنسجة الدهنية في الجسم، ويكسر الدهون الموجودة في الدم.
ويحمل كل شقيق نسختين من الجين المتحور، ما يعني أن كلا الوالدين نقلا الشيفرة الوراثية المتحورة لأطفالهم الثلاثة، وعلاوة على ذلك، فإن الشيفرة الوراثية للأشقاء الثلاثة لم يسبق لها مثيل من قبل.
ووضع الأطباء حمية غذائية مقيدة الدهون للأشقاء، والتي نجحت في استقرار مستويات الدهون الثلاثية لديهم وكبت نوبات التهاب البنكرياس.
وفي بعض الأحيان، عند ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية بشكل مفرط لدى المرضى، فإنهم يضطرون لاستبدال دمائهم بدم صحي من بعض المتبرعين.

حالة نادرة تحول دماء 3 أشقاء إلى اللون الأبيض

تسبب اضطراب وراثي نادر في تحول دماء ثلاثة أشقاء يعانون من الدهون، إلى لون أبيض مثل الحليب، وفقا لتقرير جديد نشر حول هذه الحالة الغريبة.

مما لا شك فيه أن السمنة تنطوي على مخاطر صحية وترتبط ارتباطاً وثيقاً بالعديد من الأمراض كالسكري، وضغط الدم، وأمراض القلب، وارتفاع الكولسترول، وبعض السرطانات، إلا أن مواجهتها بالحميات الغذائية لا بد أن تستند إلى أسس سليمة، فالوصفات الخاطئة تشكل خطراً على الصحة في المديين القريب والبعيد.
أطباء في هيئة الصحة بدبي، من جانبهم، أشاروا إلى أن هناك عوامل عدة تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن وليس فقط زيادة تناول الدهون، فالسلوك المعيشي والنفسي، والعلاقات الاجتماعية، وكثرة الأكل، وقلة الحركة، ونوع الغذاء وغيرها كلها عوامل تساعد على حدوث السمنة، مشددين أن عملية إنقاص الوزن والتصدي للسمنة يجب أن تكون وفقاً لقواعد سليمة وتستند إلى خبراء التغذية المختصين.
ومع زيادة نسبة السمنة انتشرت العديد من الحميات التي في غالبيتها تفتقر لبعض العناصر الغذائية التي يظهر ضررها في المدى القريب أو البعيد على صحة الإنسان، والبعض يعد الحمية نظاماً غذائياً صارماً لا يقبل التغيير أو التعديل، وبالتالي عانوا عدم استمراريته، بينما الحمية الغذائية الصحية والمدروسة والصادرة عن المختصين هي في الحقيقة تغيير للعادات الغذائية والسلوكية الخاطئة مع التقيد بكمية ونوع الأكل تجنباً لزيادة في السعرات الحرارية أو اختيار أغذية لا تفيد الجسم صحياً، وبالتالي تعود بالنفع على ممارسها سواءً من ناحية التحكم في الوزن أو تقليل الفرصة للإصابة بالأمراض وغيرها.
عوامل
وقالت وفاء عايش مدير إدارة التغذية السريرية في قطاع الخدمات الطبية المساندة في الهيئة: إن نجاح الحمية الغذائية الصحية وإعطاء ثمارها يجب أن يرتبط بعوامل أخرى مثل: العزيمة والإرادة، والنشاط البدني، والبعد عن القلق والتوتر فهما يؤديان إلى ارتفاع الكورتيزون في الجسم وبالتالي يكون هناك صعوبة في نزول الوزن، وأخذ القسط الكافي من الراحة والنوم يساعد على نزول الوزن، وكذلك التأكد من عدم وجود نقص في فيتامين د، أو وجود خلل في الغدة الدرقية فهما يرتبطان بصعوبة نزول الوزن.
أضرار
وأضافت: مما لا شك فيه أن النظم الغذائية الخاطئة التي تتبع من دون استشارة أخصائي التغذية تؤدي في كثير من الأحيان إلى مشكلات صحية ونفسية وفقاً لما توصلت له أحدث الدراسات في مجال التغذية، ومن الحميات الغذائية الخاطئة والمنتشرة بين أوساط المجتمع:
حمية منخفضة جداً
يتم اتباع حمية غذائية منخفضة جداً في السعرات الحرارية من خلال تقليل كمية الطعام المتناول إلى أقل حد ممكن على مدار اليوم وذلك بالاعتماد على وجبات قليلة في الكمية والعدد أو الاعتماد على وجبة كبيرة واحدة يومياً معتقدين أنها طريقة فعالة في التخلص من الوزن الزائد سريعاً.
وأثبتت الأبحاث الطبية فشل هذا النوع من الحميات الغذائية القائم على الحرمان من الطعام فترات طويلة من اليوم الأمر الذي يؤدي إلى قيام الجسم بتقليل معدل الحرق وذلك بخفض استهلاكه من الطاقة المكتسبة من سعرات الطعام الحرارية كي يستطيع التأقلم مع قلة الطعام. 
إضافة إلى هذا، يؤدي اتباع هذا النوع من الحميات الغذائية إلى صعوبة في التخلص من الدهون المتراكمة تحت الجلد وفي الخلايا الدهنية بسبب قيام الجسم بالاحتفاظ بتلك الدهون كمصدر أساسي للطاقة الأمر الذي يتسبب في صعوبة إنقاص الوزن وخصوصاً إذا ما عاد المرء لنظامه الغذائي المعتاد عليه قبل المواظبة على نظام الحمية.
حمية البروتين
يعتمد الشخص فقط على تناول البروتين من دون الكربوهيدرات. ولكن أثبتت الدراسات عدم فاعليتها على المدى البعيد حيث إنه وبالرغم من أنه بطيء الهضم مما يجعله معززاً جيداً للشبع وعاملاً فعالاً في تقليل الشعور بالرغبة في تناول وجبات خفيفة ما بين الوجبات الرئيسة، إلا أن تناول البروتين بكميات كبيرة يؤدي إلى إبطاء إطلاق هرمون الأنسولين المحفز على تخزين الدهون في الجسم كما يحافظ على مستوى السكر في الدم في معدله الطبيعي.
كما يؤدي تناول البروتين إلى زيادة الكتلة العضلية في الجسم ما يعمل على التسريع في إذابة الدهون من حولها والتخلص منها خارج الجسم. في حين يؤدي الإكثار من تناول البروتين إلى زيادة في إفراز الكيتونات، وهي مادة ناتجة عن عملية الاستقلاب الخلوي في الجسم والتي يتم التخلص منها في البول، الأمر الذي يقلل من كفاءة الوظائف الحيوية في الجسم وبالتالي الإضرار بالصحة العامة للمرء. هذا إضافة إلى أن تناول البروتين بشكل أساسي في الوجبات يؤدي إلى زيادة حمض اليورك أسيد في الجسم والإصابة بداء النقرس.
حمية اليوم الواحد
تعد حمية اليوم الواحد أكثر النظم الغذائية انتشاراً في الوطن العربي وذلك لاعتمادها على نوع واحد من الطعام والمشروبات يتم تناولها على مدار اليوم من دون تغيير في نوعية الطعام المتناول. وأشهرها: حمية اللبن الرائب مع التمر، حمية الموز مع الحليب قليل الدسم، حمية الأرز، حمية البطاطس المشوية مع الشاي الأخضر.
وقد حذر العلماء من اتباع مثل هذا النوع من الحميات الغذائية لعدم احتوائها على كافة العناصر الغذائية والألياف التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي ما يسبب خللاً وظيفياً في الأجهزة الداخلية للجسم.
حمية فصائل الدم
وهي تقوم على تصنيف الأطعمة وفقاً لنوعية فصائل الدم، فمثلاً يُنصح أصحاب فصيلة «O» بتناول أطعمة تحتوي على بروتين عالٍ بينما يجب أن يمتنع أصحاب الفصيلة «A» عن تناول اللحوم الحمراء في حين يمكن لأصحاب فصيلة الدم «B» تناولها. وبالرغم من أن تلك الحمية قد لاقت نجاحاً كبيراً في مجال التغذية وإنقاص الوزن إلا أنه لم يثبت صحتها علمياً حتى الآن.
 حمية الأعشاب
ما زال العديد من الناس يلجؤون إلى العطارة لشراء أنواع الأعشاب التي أشيع عن فعاليتها في إنقاص الوزن وإذابة شحوم البطن والتي تعتمد على تناول الأعشاب المسببة للإسهال والمدرة للبول الأمر الذي قد يؤدي إلى الجفاف بسبب فقد الجسم كميات كبيرة من الماء كما يؤدي إلى فقدان الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها في عملية الهضم والاستقلاب الخلوي في الجسم، وفقاً لاختصاصية تغذية علاجية في هيئة الصحة بدبي سهى محمود نوفل.
 أدوية إنقاص الوزن
بعض السيدات يفضلن الوقت الحالي تناول أدوية إنقاص الوزن بدلاً من اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة نوع معين من الرياضة. وخاصة مع كثرة الترويج لمثل هذه الأدوية في مختلف الأوساط وخاصة بين الشباب ومحاولة تقليد الإعلاميين ومشاهير وسائل التواصل الاجتماعي.
وتقسم عقاقير إنقاص الوزن إلى نوعين رئيسين: الأول مثبطات الشهية التي تؤثر في الجهاز العصبي في المخ بهدف الحد من الشهية وتسريع الإحساس بالشبع والتي لها الكثير من الآثار الجانبية مثل الشعور بالكآبة، وصعوبة التركيز، وتزايد نبضات القلب، والقلق والاضطراب النفسي، وقلة النوم وكثرة التعرق. أما النوع الثاني فهو يعمل على إعاقة امتصاص الدهون من الأمعاء وطردها خارج الجسم ما يجعله أكثر فعالية وأماناً من النوع السابق، لكنه قد يتسبب في الإصابة بالإسهال الدهني اللاإرادي.
وهناك الكثير من الحميات المنتشرة في هذه الأيام والتي تثبت الدراسات عدم فاعليتها لذا علينا قبل البدء بأي حمية غذائية مراجعة المختصين ليتم عمل التحاليل اللازمة وإعداد الحمية المناسبة لكل شخص على حدة بما يتناسب مع وضعه الصحي وعمره ونشاطه البدني ليحصل على أفضل النتائج.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fasil/v9814.jpg"/>
ارتباط وثيق
وأكدت زكية سيد الهاشمي، أخصائية تغذية بإدارة التغذية السريرية الارتباط الوثيق بين النمط الغذائي الصحي وتحسين جودة حياة الأفراد، مشيرا إلى الدور المهم الذي تلعبه التغذية في التخطيط ووضع البرامج العلاجية لذوي الأمراض المزمنة غير المعدية كالسكري والسمنة والكوليسترول وضغط الدم وغيرها للتعايش مع هذه الأمراض وتفادي المضاعفات السلبية لها، أو الوقاية منها.
نتائج
نوهت زكية سيد الهاشمي، إلى النتائج السلبية للغذاء غير الصحي وما ينتج عنه سوء تغذية وتأخر في النمو وضعف المناعة ونقص للفيتامينات والمعادن التي قد تؤدي إلى فقر الدم وهشاشة العظام أو حدوث السمنة التي تشكل أحد عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها من الأمراض.
ولفتت إلى أهمية الرضاعة الطبيعية ودورها في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الأمراض المختلفة، مطالبة الأمهات بضرورة ممارسة الرضاعة الطبيعية، ومتابعة وتشجيع الأطفال في مراحل عمرية لاحقة على تبني نمط غذائي صحي لتفادي المشكلات الصحية كالسمنة والفم والأسنان وغيرها الناجمة عن تناول الأطعمة غير الصحية.
<a href="https://media.albayan.ae/images/fasil/v9815.jpg" target="_blank"><img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fasil/v9815.jpg"/></a>

الحميات الغذائية.. الوصفات الخاطئة مخاطر تهدد صحة المجتمع

01.jpg

مما لا شك فيه أن السمنة تنطوي على مخاطر صحية وترتبط ارتباطاً وثيقاً بالعديد من الأمراض كالسكري، وضغط الدم، وأمراض القلب، وارتفاع الكولسترول، وبعض السرطانات، إلا أن مواجهتها بالحميات الغذائية لا بد أن تستند إلى أسس سليمة،

تعد دهون البطن، أمراً يثير الإزعاج لدى من يعانون السمنة، لا لكونها مضرة بالصحة فقط، وإنما بسبب شكلها المنتفخ، ولذلك ينصح خبراء الصحة بأطعمة تساعد على خفض الوزن وحرق دهون الكرش قبل أن تتراكم.
وتتراكم دهون البطن لأسباب عدة؛ مثل العوامل الهرمونية، وعدم ممارسة الرياضة والإقبال بنهم على بعض الأغذية الدسمة، وفق ما نقل موقع "بولد سكاي".
ويوصي الخبراء بالإقبال على البقوليات، فهي تضم عددا محدودا من السعرات الحرارية، لكنها غنية بأحماض الأمينو، ومن منافع تناولها، أنها تستطيع ضبط الطاقة التي يتلقاها الجسم عبر الأكل وتساعد على الحرق بسهولة.
وبخلاف ما قد يعتقده البعض، يشكل البيض مادةً مفيدة لمن يعانون انتفاخ الكرش، إذ تضم أحماضها مادة تحفز الجسم على حرق الدهون تسمى "اللوسين".
أما فاكهة الأفوكادو الغنية بالألياف فتساعد بدورها على التخلص من شحوم البطن بالرغم مما تحتويه من دهون، فحين يتناولها شخصٌ ما، يحس بالشبع لفترة طويلة، وتبعا لذلك، يكف عن تناول بعض الأطعمة غير الصحية.
فضلا عن ذلك، ينصح الأطباء من يرغبون في حرق دهون البطن، بالإقبال على الشاي الأخضر والزيوت الصحية والشوكولاتة السوداء ونبات الهليون.
لكن ثمة أمر مهم يتوجب أن ينتبه إليه الراغبون في خسارة دهون البطن، وهو أن يتناولوا الأطعمة التي جرت الإشارة إليها باعتدال، مع ممارسة نشاط بدني منتظم.
وكشفت دراسات طبية، أن تناول جرعة زائدة من بعض الأغذية الصحية ينذر بمخاطر جمة حتى وإن تعلق الأمر بمشروب حيوي مثل الماء.

أطعمة تساعد على حرق شحوم البطن

تعد دهون البطن، أمراً يثير الإزعاج لدى من يعانون السمنة، لا لكونها مضرة بالصحة فقط، وإنما بسبب شكلها المنتفخ، ولذلك ينصح خبراء الصحة بأطعمة تساعد على خفض الوزن وحرق دهون الكرش قبل أن تتراكم.

بلغة سهلة بسيطة، يفهمها الكثيرون، تقربنا وفاء عايش مدير إدارة التغذية العلاجية في هيئة الصحة بدبي، من مائدة شهر رمضان الكريم، وما تحمله هذه المائدة من قائمة ( الإفطار والسحور )، وما استخلصته التجارب العلمية والعملية والبحوث والدراسات من نتائج، وما تم توثيقه صحياً لما نتناوله في هذا الشهر الفضيل، وتجيب وفاء عايش على العديد من التساؤلات التي تخص المرضى والأصحاء، وكيفية استثمار شهر الصوم، للخروج بصحة ولياقة بدنية عالية ؟، والكثير من الاستفسارات التي طرحناها عليها في هذا الحوار ، الذي تستهله بنصيحة عامة تقول فيها :
حتى تكتمل الفائدة المرجوة من الصيام على الصحة العامة للجسم، لابد من الحرص على وجبة السحور قرب الفجر، وأن تكون وجبة متوازنة ولا تحتوي على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية، مع الالتزام عند الإفطار بتناول شراب دافئ مع التمر يعقبه أداء صلاة المغرب، ثم تناول كمية بسيطة من الطعام بحيث يستكمل الإفطار بعد صلاة العشاء حين يكون الجهاز الهضمي قد استعد بالإنزيمات الضرورية لهضم الطعام هضماً كاملاً، والمواظبة على ممارسة رياضة المشي أثناء الصوم وبعد ثلاث ساعات من تناول الإفطار بدلاً من الاستسلام أمام أجهزة التلفاز فترات طويلة تضيف إلى السعرات الحرارية الكثير، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات سريعة الامتصاص، إلى جانب الحرص على تناول كمية كبيرة من السلطات الغنية بالخضراوات وبالتالي الفيتامينات، مع تناول كمية كبيرة من الماء ما بين الفطور والسحور، للتغلب على شعور العطش أثناء النهار،وكذلك الإكثار من شرب عصائر الفواكه الطازجة والمشروبات الدافئة أثناء هذه الفترة.
<img alt="" height="304" src="https://media.albayan.ae/images/Fayez/2009474.jpg" width="456"/>
موضوع السعرات الحرارية يظل من الموضوعات المزعجة .. هل مطلوب من الصائم أن يمسك بآلة حاسبة للسعرات؟
وينصح خبراء التغذية بمراقبة المواد المغذية بدلاً من حساب السعرات الحرارية،وتناول الأطعمة المفيدة كالفاكهة والخضراوات والأسماك المشبعة بالزيوت، واللحوم خالية الدهون والمكسرات والبذور والحبوب والأرز البني والمعكرونة الكاملة ورقائق الحبوب الغذائية واللبن والحليب والجبن.
يجب أن تكون الأطعمة المتناولة في الإفطار متوازنة، و تحتوي على صنف أو أكثر من مجموعات الأغذية،ومتنوعة لتغطي الاحتياجات الغذائية للجسم ، ومن بين ذلك طبق السلطة الخضراء الطازجة لما تحتويه من ألياف وأملاح معدنية وفيتامينات، وكذلك ألياف الفاكهة والتمر التي تحتفظ بكميات من الماء داخل أنسجة الجسم، وتعمل على ترطيب العضلات، وتجعل الجسم يحتفظ باحتياطي كبير للطاقة، ويستحسن للصائم أن يتناول في البداية طعاماً سائلاً، ثم بعد دقائق يستكمل طعامه، لأن ذلك يشجع المعدة على القيام بوظيفتها بطريقة طبيعية وتنبيه إفرازاتها بطريقة صحية، مع ضرورة تجنب الأطعمة المقلية والدسمة التي تسبب عسر الهضم والحرقة وزيادة الوزن، وتقليل السكريات والأملاح والإقلاع عن التدخين، والإكثار من العصائر الطبيعية مثل عصير الليمون أو الجوافة أو البرتقال في رمضان للحفاظ على رشاقة الجسم وحيويته بشكل أكبر من عصائر مثل قمر الدين والعرقسوس الذي يعد من أكثر العصائر التي تسبب ارتفاع ضغط الدم وحجز الأملاح في الجسم، ويكون أنسب وقت لتناول الحلويات بعد الإفطار بثلاث ساعات حتى يتم هضم طعام الإفطار جيداً.
ماذا عن الإكثار من تناول الحلويات، وخاصة بعد الإفطار مباشرة ؟
تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد الإفطار مباشرة تؤدي إلى تخزين الزائد على الحاجة في صورة دهون تحت الجلد وهذا يؤدى إلى زيادة الوزن والبدانة ومن ثم ارتفاع الضغط والكوليسترول.
في رمضان يكون الناس على طبيعتهم في تناول الطعام، ولا يكترث البعض لما تقولونه أنتم خبراء التغذية، حول الدهون والسكريات ، وغير ذلك من المؤشرات الخاصة بعلم الغذاء وعلم الأمراض .. فما رأيكم ؟
يمكن للإنسان تناول ما يشاء من أصناف الطعام والشراب، ولكن بقدر ودون إسراف، وعليه بالحركة لتعمل عضلاته ويستفيد جسمه من مخازن الدهون ويحولها إلى طاقة.
وتعتمد هذه الأسس في مبدئها على عدم الإسراف في الطعام، وممارسة الرياضة، والمشي لمدة ساعة يومياً وممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل قبل الإفطار بساعة ونصف أو بعد صلاة التراويح، على أن يحتوي البرنامج الغذائي على سعرات حرارية تتراوح من 1200 - 2000 سعر حراري فقط.
كما ينبغي على الصائم أن يتبع نفس نظام حياته العادية قبل الصيام، وخاصة من حيث العمل والحركة والنوم، والتعود على تنظيم الغذاء والاعتدال فيه، والاستمرار في نظام مشابه بعد رمضان.
وأود الإشارة إلى أن جميع البحوث والدراسات التي أجريت على الصوم، أكدت أن الصوم يمثل فرصة لتحريك سكر الكبد والدهون المخزونة تحت الجلد وبروتينات العضلات والغدد وخلايا الكبد، مما يساعد في تنظيف الجسم والأنسجة وتبديل الخلايا، كما أن في الصوم وقاية وعلاجا لبعض أمراض الجهاز الهضمي والعصبي والجلد وأمراض أخرى كثيرة كما تشير إلى ذلك البحوث العلمية.
الصوم يدفعنا إلى التهام مائدة الطعام وما عليها لحظة الإفطار، هل من خطر في ذلك، وخاصة أن المعدة تظل فارغة ساعات طويلة ؟
أكدت الدراسات أن المعدة تمتلئ بالطعام في أقل من ساعة بعد فترة صيام تام مع الجوع لفترة لا تقل عن 13 - 17 ساعة، مما يؤدي إلى ارتخاء في عضلاتها وإصابتها بالتلبك، وهذا أمر طبيعي، لأن المواد الدهنية عسرة الهضم والكربوهيدرات تملأ المعدة، خصوصاً إذا ما أضيف إليها الماء، فيتبع ذلك انتفاخ البطن وضيق التنفس الذي يكون السبب فيه امتلاء البطن والضغط على الحجاب الحاجز بين البطن والصدر فيرتفع إلى أعلى ويسبب عدم تمدد الرئتين إلى الوضع الطبيعي، فيشعر الشخص بضيق التنفس بعد حوالي ساعة من الأكل، والتحذيرات هنا تشير إلى أن الإكثار من البروتينات يؤدي إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك، ويزيد من ظهور أعراض مرض التنفس بالنسبة للمصابين به أو من لديهم استعداد له، إضافة إلى إضراره بمرضى الكلى وتليف الكبد.
البعض يجد في شهر رمضان فرصة في التخلص من الوزن الزائد، استعادة الرشاقة والحيوية، فما رأيكم ؟
من الفوائد الصحية للصيام، هي، أنه يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم، كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا راعى الصائم خلالها اتباع عادات غذائية صحيحة والابتعاد عن العادات السيئة التي تمثل 99 % من أسباب السمنة لدى الشرقيين.
ما هي إذن أفضل العادات الغذائية الصحيحة التي يجب اتباعها ، والسيئة التي تحذرون منها خلال شهر رمضان ؟
من العادات الغذائية الصحية : ( تناول الطعام بهدوء ومضغه جيداً )، من العادات الصحية الجيدة التي يجب أن نحافظ عليها في شهر رمضان. فمضغ الطعام جيداً يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحيحة التي يمكن عن طريقها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظام الريجيم القاسي، إلى جانب تقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم الهضم الجيد للطعام وضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم.
كما أن التبكير بالإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: »لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر« صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم.
إلى جانب تأخير السحور، الذي يتيح الفرصة لإتمام عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار ويتيح الفرصة لتقليل وجبة الإفطار في اليوم التالي.
من ضمن العادات الصحيحة خلال شهر رمضان، كذلك، ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة وعدم النوم مباشرة ذلك لأن النوم مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون. لذا يجب ممارسة الرياضة لحرق مزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن.
الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار من العادات الغذائية السليمة والصحية، لأن فترة الصلاة التي تعقب شرب العصير أو التمر ،كافية للمعدة والأمعاء الخاوية لامتصاص الماء والسكر، بحيث تسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم بكمية معقولة من الماء والتي تروي الظمأ وتزيل الشعور بالجوع.
ماذا عن العادات الغذائية السيئة التي تحذرون دائماً منها ؟
تناول العرقسوس بكثرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي يجب أن نحذر منها، إذ إن العرقسوس وعلى الرغم من أنه من المشروبات ذات السعرات الحرارية القليلة، إلا أنه يؤدي في حالة الإكثار من تناوله إلى ارتفاع ضغط الدم، وشرب الشاي بعد الإفطار مباشرة من العادات السيئة .
 إذ يؤدي شرب الشاي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة إلى امتصاص الكالسيوم والحديد ومن ثم يصبح ما نتناوله من طعام غير ذي جدوى خصوصاً، إذا كان مصدر الحديد نباتيا، وتزداد المشكلة إذا كان الشخص يعاني من أنيميا حادة ، لذا ننصح بتناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل، كما ننصح بعد الإكثار من الحلويات أوتناولها عقب الإفطار مباشرة ، حيث ينتج عن ذلك ارتفاع في مستوى السكر في الدم، وارتفاع في ضغط الدم، بجانب حدوث السمنة .
الخلاصة هي أن الغذاء الصحي في رمضان هو الغذاء الصحي في كل وقت، حيث يجب على الإنسان أن يوفر لجسمه الاحتياجات المختلفة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في غذائه مع الفيتامينات والعناصر المختلفة كالكالسيوم والحديد.

وفاء عايش مدير إدارة التغذية العلاجية:

الصوم يحفظنا من أمراض الكلى والكبد

.jpg

بلغة سهلة بسيطة، يفهمها الكثيرون، تقربنا وفاء عايش مدير إدارة التغذية العلاجية في هيئة الصحة بدبي، من مائدة شهر رمضان الكريم، وما تحمله هذه المائدة من قائمة ( الإفطار والسحور )، وما استخلصته التجارب العلمية والعملية والبحوث والدراسات من نتائج..

من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من البدانة وارتفاع مستويات الكولسترول والشحوم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يرى الخبراء أن وجود مرض السكري يضاعف من احتمال التعرض لهذه الأمراض. 
 
وتشير دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من المتلازمة الاستقلابية يرتفع لديهم خطر الوفاة العائد لهذه الأمراض 1.6 مرة أكثر بالمقارنة مع الذين لا يعانون من هذه المتلازمة. 
 
وتشمل عوامل الخطر المترافقة مع هذه المتلازمة ارتفاع شحوم البطن وارتفاع الدهون الثلاثية في الدم وارتفاع ضغط الدم وسكر الدم وانخفاض مستويات الكولسترول الجيد. 
 
وظهر بعد إجراء أبحاث على مجموعة من الأشخاص الكوريين أن مرض السكري وارتفاع ضغط الدم يرفع من خطر الوفاة عند الناس الذين يعانون من المتلازمة الاستقلابية، لذا يجب على الناس الأصغر سناً والذين يعانون من هذه الاضطرابات أن يكونوا على بينة من الأخطار التي تقودهم إليها لأخذ الحيطة ومتابعة أطبائهم للوقاية من التعرض للوفاة المفاجئة الناتجة عن هذه الأمراض

المتلازمة الاستقلابية تسبب أمراض القلب

heart attack

من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من البدانة وارتفاع مستويات الكولسترول والشحوم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يرى الخبراء أن وجود مرض السكري يضاعف من احتمال التعرض لهذه الأمراض

يتوضع الجهاز الهضمي في جسم الإنسان بجانب القلب ويفصل بينهما الحجاب الحاجز لذا فإنه من الوارد أن يتم تشخيص مشكلة هضمية على أنها مشكلة قلبية كاحتشاء أو جلطات. 
لذا فإن هناك مشاكل تصيب المري والمعدة كالارتجاع الحمضي على سبيل المثال الذي يسبب أعراضاً مشابهة لأعراض التجلطات القلبية كآلام الصدر، وعموماً يقوم الطبيب دائماً بأخذ الاحتمال الأخطر ونفيه ومن ثم البدء بالاحتمالات الأقل خطورة. 
ويقدم الدكتور أحمد القبرون اختصاصي أمراض القلب والأوعية الدموية في مركز يونايتد الطبي في مركز وافي في دبي. نصائح وافية من خلال الإجابة على الأسئلة الشائعة. 
دائماً ما ننصح المرضى الذين يتعرضون للآلام الصدرية بمراجعة المستشفى للتشخيص والعلاج الصحيحين. 
من الممكن ايضاً أن يكون انتفاخ البطن ناتجاً عن شحوم البطن أو الغازات البطنية أو بسبب تجمع السوائل البطنية فيه. 
الآلام القلبية تبدأ أسفل الصدر وتنتقل إلى الكتف واليد، كما أن المشاكل الهضمية عادة ما تنتج عن الأنظمة الغذائية وليس نتيجة بذل جهد كالمشاكل القلبية. 
 
كيف تكون آلام القلب؟ 
عادة ما تكون آلام القلب شديدة ومزمنة حيث يشتكي المريض من كمية ألم غير مسبوقة ، وكون الألم دائماً ما يدل على وجود شيء خاطئ يتوجب مراجعة الطبيب حال الشعور به. 
 
ما هي الأمراض التي تشابه أعراضها أعراض القلب؟ 
من الأمراض التي تشابه آلامها آلام الأمراض القلبية حرقة المعدة، كما يجب الحذر من الآلام البطنية المزمنة لأنها قد تكون ناتجة عن احتشاء الأوعية الدموية في الأمعاء وبالتالي قد تقود لقطع جزء من الأمعاء إذا ما تأخر علاجها. 
 
التهاب البنكرياس: 
الجهاز الهضمي معقد ويحتوي على أجزاء عديدة ومنها البنكرياس أحد هذه الأجزاء المهمة حيث يقوم بإفراز عصارات هاضمة ويقوم بمهمة أخرى وهي إفراز هرمون الأنسولين، يؤدي التهابه إلى الشعور بآلام مشابهة لآلام القلب. 
تليف الكبد: 
تليف الكبد هو عدم قدرة الكبد على إنتاج البروتينات مما يؤدي لاحتشاء السوائل في الجسم وبالتالي تروم في بعض أجزاء الجسم وهي حالة مشابهة لأعراض الفشل القلبي، مما يدفع المريض إلى القيام بالفحوص والتشخيص لمعرفة السبب الحقيقي وراء هذا التورم. 
كما قد تؤدي بعض الأدوية القلبية إلى مشاكل هضمية والعكس صحيح حيث قد تقود بعض الأدوية المختصة بعلاج المشاكل الهضمية على آلام في القلب. 
القولون: 
القولون جزء من الجهاز الهضمي يتوضع في البطن وتسبب الإصابة به بآلام في كامل الجسم وتكون مشابهة لأعراض الأمراض القلبية والدورة الدموية. 
علاقة الغذاء بالقلب: 
كما يقال المعدة بيت الداء والدواء لذا فإن أي مشكلة قد يكمن علاجها في النظام الغذائي والعكس أيضاً قد يقود النظام الغذائي إلى آثار سلبية على القلب وكافة أعضاء الجسم. 
 
التهاب صمامات القلب: 
يؤدي التهاب صمامات القلب في حالة إهماله إلى فشل القلب إذا كان الالتهاب مزمناً، وقد يحدث هذا الالتهاب نتيجة انتقال عدوى من أحد أعضاء الجهاز الهضمي إلى القلب.

العلاقة بين الأمراض القلبية والاضطرابات الهضمية

doctor ahmad

يتوضع الجهاز الهضمي في جسم الإنسان بجانب القلب ويفصل بينهما الحجاب الحاجز لذا فإنه من الوارد أن يتم تشخيص مشكلة هضمية على أنها مشكلة قلبية كاحتشاء أو جلطات

رصدت شركة أمنية تطبيقات مشبوهة على متجر غوغل بلاي، تضم برمجيات خبيثة بإمكانها تسجيل المستخدم في خدمات مدفوعة دون إذنه، مشيرة إلى أن هذا التهديد الجديد أصاب نحو ثلاثمئة ألف مستخدم على الأقل، وأن العدد النهائي للأجهزة المصابة قد يكون تجاوز المليون.
وأوردت الشركة الأمنية أسماء أربعة تطبيقات على متجر غوغل بلاي، كانت ما تزال متاحة للتحميل قبل أن تزيلها شركة غوغل من متجرها، وجميعها تطبيقات تتعلق بالرشاقة وتخفيض الوزن.
وأحد هذه التطبيقات على سبيل المثال يدعى «Dietas Para Reducir el Abdomen» أو «حمية البطن»، ويحصل بمجرد تنزيله على الهاتف وقبول شروط استخدام الخدمة ما يلي: أولاً يعرض التطبيق سلسلة من التلميحات لتقليص شحوم البطن، ثم، من غير علم المستخدم، يبحث التطبيق عن رقم هاتف الجهاز، ثم يتصل بصفحة إنترنت، ويسجل المستخدم في خدمة اشتراك رسائل نصية قصيرة.
أما عن كيفية حصول التطبيق على رقم هاتف جهاز المستخدم، فيتم من خلال «سرقته» من أحد أكثر تطبيقات الدردشة شعبية في العالم، وهو تطبيق «واتس أب»، حسب شركة باندا، إذ بمجرد أن يفتح المستخدم تطبيق «واتس أب»، يحصل التطبيق المشبوه على رقم هاتف الجهاز، ويخزنه كجزء من البيانات التي يحتاج إليها لمزامنة الحساب.
وحسب بيانات متجر غوغل بلاي، فإن ما بين خمسين إلى مئة ألف مستخدم حملوا هذا التطبيق على أجهزتهم. وتعمل التطبيقات الأخرى المشبوهة بذات الطريقة، لهذا يمكن القول إن إجمالي عدد مستخدمي التطبيقات الأربعة يراوح بين ثلاثمئة ألف و1.2 مليون مستخدم.
وأكد الفريق الخاص بالشركة الأمنية أن تلك البرمجيات الخبيثة تعترض أي رسائل لتأكيد الاشتراك، وتخزنها بشكل سري في هاتف المستخدم، كي لا تثير شكوكه، وبهدف ضمان اشتراك المستخدم في الخدمات المدفوعة أطول وقت ممكن.
وقدرت الشركة متوسط المبلغ الذي تم استقطاعه من كل هاتف مصاب بنحو 20 يورو، ما يرفع الأرباح التي سرقها مطورو تلك التطبيقات الخبيثة من ضحاياهم إلى نحو 26 مليون يورو.

تطبيقات مشبوهة على «غوغل بلاي» تسرق الرصيد

target1244908056127264197.jpg

رصدت شركة أمنية تطبيقات مشبوهة على متجر غوغل بلاي، تضم برمجيات خبيثة بإمكانها تسجيل المستخدم في خدمات مدفوعة دون إذنه، مشيرة

عندما يتعلق الأمر بالتغذية، فإن من المعتاد أن تقضي الكثير من الوقت للتفكير فيما يجب أن تأكله. ولكن مقدار ما ستتناوله من طعام يكون له من التأثير على وضعك الصحي على المدى البعيد بما لا يقل عن أهمية الحرص على تناول النوع الصحّي من الدهون أو اختيار المزيج المناسب من الفيتامينات.
وستكون لطبيعة الإجابة عن أسئلة مهمة مثل: كم يبلغ وزنك الآن ( بالعلاقة مع طولك )، وما مقياس محيط خصرك، وبكم زاد وزنك منذ منتصف العشرينات من عمرك، تأثيراً كبيراً على احتمال التعرّض للمشاكل التالية:
- الموت المبكّر. 
- الموت بالسكتة القلبية أو الدماغية، أو الإصابة بالأنواع الأخرى من أمراض الأوعية القلبية والشريانية. 
- الإصابة بداء السكري. 
- الإصابة بسرطان الكولون، أو الكليتين، أو الثديين، أو الرحم. 
- الإصابة بالتهاب المفاصل. 
- تشكّل حصوة المرارة. 
- العقم الجنسي. 
- الإصابة بداء الربو في سن البلوغ. 
- الشخير أو المعاناة من ظاهرة "انقطاع النفس أثناء النوم" sleep apnea. 
- الإصابة باعتام عدستي العينين. 
- عيش حياة متدنية المستوى من النواحي النوعية.
وبالرغم من أن الباحثين ما فتئوا يشككون في الإحصائيات المتعلقة بأعداد الناس الذين يموتون سنوياً بسبب الزيادة المفرطة في أوزان أجسامهم، وبمجمل التكاليف الحقيقية التي تترتب على ذلك والتي يتحملها نظام الرعاية الصحّية، فإن مما لا شك فيه أن معدل عدد الأشخاص ذوي الوزن المفرط أصبح مرتفعاً جداً. ولعل ما يستوجب المزيد من القلق في هذا الصدد، هو أننا أصبحنا في خضمّ وباء البدانة.
وإذا كان وزنك يقع ضمن المدى الصحّي، ولا يزيد عن عشرة أرطال (أو 4.5 كيلوغرام) عما كان عليه عندما بلغت 21 سنة من عمرك، فسيكون هذا شيئاً عظيماً. وإذا تمكّنت من الإبقاء على وزنك في ذلك المدى عن طريق مراقبة غذائك وممارسة التمارين الرياضية، فإنك ستحدّ بذلك من أخطار الإصابة بواحدة أو أكثر من الظواهر المزمنة والخطيرة المذكورة آنفاً.
ومن ناحية أخرى، إذا كنت تعاني من البدانة، فإن بذل كل ما تستطيع من مجهود لمنع أي زيادة جديدة في وزنك، سوف يمثل الخطوة الأولى الأكثر صعوبة. وبعدئذ، وعندما تصبح مستعداً للقيام بهذه الخطوة، فسوف يمثل تخسيس وزنك ببضع كيلوغرامات، مرحلة أولى ومهمة للتمتع بصحة جيدة. 
  
ما هو الوزن الصحّي؟ تعريف "دليل الكتلة الجسمية" BMI 
بالرغم من أن خبراء التغذية ما زالوا مختلفين حول المقاييس الدقيقة للوزن الصحّي لجسم الإنسان، إلا أنهم سجلوا اختراقاً مهماً في هذا الصدد عندما أخذوا بمقياس يربط العلاقة بين وزن الجسم وطول القامة. ويُطلق على النسبة بين الوزن والطول مصطلح (دليل الكتلة الجسمية) Body Mass Index الذي يأخذ في الحسبان، الحقيقة التي تفيد أن البشر الأكثر طولاً يمتلكون لحماً وعظماً أكثر مما يمتلك قصار القامة، ولهذا فإنهم عادة ما يكونون أكثر وزناً.
ولقد أظهرت عشرات الدراسات التي أجريت على ملايين البالغين أن أولئك الذين يتجاوز (دليل الكتلة الجسمية) عندهم قيمة 25 (وفق الوحدات الإنجليزية المستخدمة في قياس الكتلة والطول وهي الرطل والبوصة)، تتزايد احتمالات موتهم المبكّر، وخاصة بسبب أمراض القلب والسرطان. وبأن من يبلغ دليل كتلتهم الجسمية القيمة 30، تتزايد عندهم هذه الاحتمالات بشكل هائل.
وبناء على هذه الحقيقة المُثبتة، فإن الوزن الصحّي هو الذي يتوافق مع (دليل الكتلة الجسمية) الذي يقلّ عن القيمة 25. ووفقاً لهذه القاعدة، يمكن تعريف زيادة الوزن أنها توافق بلوغ (دليل الكتلة الجسمية) القيمة التي تتراوح بين 25 و29.9، فيما تُعرّف (البدانة) obesity بأنها الحالة التي يبلغ فيها دليل الكتلة الجسمية القيمة 30 أو أكثر.
وبالطبع، لن تحدث الكارثة لو أن دليل كتلتك الجسمية ارتفع من 24.9 إلى 25 أو من 29.9 إلى 30 لأن هذه القيم تُعتبر مقاييس مرجعيّة تصلح للاسترشاد فحسب. ويمكن القول إن احتمالات الإصابة بالأمراض ذات العلاقة بالوزن تزداد بزيادة معدلات الوزن. 
ومن المعلوم أن كثافة العضلات والعظام أعلى من كثافة الدهون والشحوم، وهذا ما يفسر ارتفاع قيمة دليل الكتلة الجسمية عند الرياضيين و ذوي العضلات المفتولة بالرغم من أنهم ليسوا بدينين. وهذا بالضبط ما يجعل زيادة الوزن في سن البلوغ يمثل عاملاً مهماً لتحديد العلاقة بين الوزن والحالة الصحية. ومن أمثلة ذلك أن القليل فحسب من البالغين يختزنون العضلات والعظام في بداية العشرينيات من أعمارهم ومعظمهم يبدأون باكتناز الدهون والشحوم لزيادة أوزانهم. 
  
كيف تقيس (دليل الكتلة الجسمية)
حتى تقيس دليل كتلتك الجسمية: اقسم وزنك (بالرطل الإنجليزي) على طول قامتك (بالبوصة أو الإنش). ثم قم بقسمة الناتج مرة أخرى على طولك بالبوصة، ثم اضرب الناتج بالعدد (703).
مثال: إذا كان وزنك 65 كيلوغراماً (أو 143.5 رطل)، وطولك 179 سنتمتراً (أو 70.7 بوصة) فإن دليل كتلتك الجسمية سوف يساوي 20.18 وهو مثالي من الناحية الصحية لشخص بالغ.
ملاحظة: إذا كنت لا تعرف وزنك وطولك بالوحدات الإنجليزية فلا بدّ من إجراء عملية التحويل حيث: 1 رطل إنجليزي (باوند) pound يساوي 0.453 كيلوغرام، و1 بوصة inch تساوي 2.53 سنتمتر. 
  
ولمقياس محيط الخصر أهميته أيضاً: شحوم البطن والأخطار الصحية
تدل بعض البحوث على أن تركيب الدهون والشحوم لا يكون متماثلاً في كل أنحاء الجسم. وتكون الشحوم التي تتجمع حول محيط الخصر والصدر (والتي تُعرف باسم البدانة البطنية أو الدهون البطنية) أكثر خطورة على الصحة على المدى البعيد من تلك التي تتجمع فوق الوركين والفخذين.
وتوصلت دراسات أخرى إلى أن شحوم البطن تلعب دوراً كبيراً في الإصابة بداء مقاومة الأنسولين insulin resistance والالتهابات. كما تؤدي إلى ظاهرة النشاط المفرط للنظام المناعي الذي يترافق مع أمراض القلب والسكري وحتى بعض أنواع السرطان. ومن المحتمل أيضاً أن لا تكون الشحوم البطنية أكثر سوءاً من شحوم الوركين والفخذين، إلا أنها تُعدّ مؤشراً لمقدار الشحوم الكلية المتجمعة في الجسم.
وعند الأشخاص ذوي الأوزان غير الزائدة، يُعتبر مقياس محيط الخصر دليلاً يحمل في طيّاته إشارات التحذير من الأخطار الصحّية بأكثر مما يحمل (دليل الكتلة الجسمية). ولقد اهتمت إحدى الدراسات ببحث العلاقة بين مقياس محيط الخصر وحالات الموت بسبب أمراض القلب والسرطان أو أي عارض يصيب النساء في أواسط أعمارهن.
وفي بداية الدراسة، كانت كل النساء المتطوعات اللاتي بلغ عددهن 44000 بصحة جيدة، وتم قياس محيط الخصر والوركين لهنّ جميعاً. وبعد 16 عاماً، تبيّن أن النساء ذوات محيط الخصر الأكبر (الذي يفوق 35 بوصة أو 88.5 سنتمتراً)، تعرضن لضعف مخاطر الموت بالأمراض القلبية بالمقارنة مع ذوات محيط الخصر الأقل (أقل من 28 بوصة أو 70.8 سنتمتر).
كما أثبتت الدراسة أن مجموعة النساء ذوات محيط الخصر الأكبر تعرّضن لمخاطر الموت بسبب السرطان والأمراض المستعصية الأخرى بشكل أكبر بالمقارنة مع ذوات الخصر ذي المحيط الأقصر. واتضح أن الخطر كان يزداد بشكل متزايد مع زيادة كل بوصة إضافية من محيط الخصر. وحتى النساء ذوات الوزن العادي (اللاتي يقل دليل الكتلة الجسمية عندهن عن 25) تعرّضن لخطر أكبر عندما كنَّ يجمعن معظم وزنهنّ حول خصورهن.
وتبيّن أيضاً أن المرأة ذات الوزن العادي ومقياس محيط الخصر الذي يبلغ 35 بوصة أو أكثر، يكون احتمال تعرضها لخطر الموت بأمراض القلب أكبر بثلاث مرات بالمقارنة مع امرأة أخرى ذات وزن عادي إلا أن محيط خصرها يقلّ عن 35 بوصة. وتوصلت دراسة أنجزها معهد شنغهاي لصحة المرأة Shanghai Women’s Health Institute إلى علاقة مماثلة بين كمية شحوم البطن وخطر الموت نتيجة الإصابة بأمراض النساء ذوات الأوزان العادية.
وقياس محيط خصرك هو عمل سهل بشرط أن تعرف بالضبط أين يقع خصرك. ومن أجل ذلك يمكنك أن تلف شريط قياس مرن حول مقطع يقع وسط جسمك وحيث يكون طرفا الخصر أقرب ما يكونان إلى بعضهما البعض. وعادة ما يمرّ هذا الشريط بسرّتك. وعليك أن تتأكد من أن شريط القياس موازٍ لمستوي الأرض التي تقف عليها.
وتوصّل فريق من الخبراء يشرف عليه المعهد الوطني للصحة NIH إلى نتائج دراسة تفيد بأن الخصر الذي يزيد قياس محيطه عن 40 بوصة عند الرجال و35 بوصة عند النساء يرفع احتمالات الإصابة بأمراض مستعصية مثل السرطان وبعض الأمراض المزمنة الأخرى.
ويُعد قياس محيط الخصر عملاً سهلاً ومفيداً لأن العضلات البطنية يمكن أن تُستبدل بالشحوم عند التقدم بالعمر بالرغم من أن وزن الجسم يمكن أن يبقى ثابتاً. ولهذا السبب يمكن لمحيط الخصر أن يمثّل إشارة تحذير لك من أجل إلقاء نظرة تقييمية على مقدار ما تتناوله من أغذية وما تمارسه من تمارين رياضية.

مقياس خصرك  مؤشر لصحتك

yhgyt54

عندما يتعلق الأمر بالتغذية، فإن من المعتاد أن تقضي الكثير من الوقت للتفكير فيما يجب أن تأكله. ولكن مقدار ما ستتناوله من طعام يكون له من التأثير على وضعك الصحي على المدى البعيد بما لا يقل عن أهمية الحرص على تناول النوع الصحّي من الدهون أو اختيار المزيج المناسب من الفيتامينات.

داء الكبدي الكحولي يحدث نتيجة تناول الكحول ومن المعلوم أن الكبد مصفاة للسموم التي نتناولها يوميا ولكن عندما يفوق ما نتناوله عن قدرات الكبد يؤدي إلى الإصابة الكبدية الكحولية الحادة ثم المزمنة مما يتطور بعد فترة من الزمن إلى قصور في الكبد، ودوالي المري، واستسقاء في البطن مما يجعل العلاج يحتاج إلى الكثير من الدقة والأدوية الخاصة، ويتشابه الداء غير الكحولي مع الداء الكحولي من حيث طريقة الإصابة بالمرض ولكن بدون تناول الكحول، ويترافق عادة مع البدانة والتي تشكل حوالي 25% من سكان الإمارات يتوافق مع النمط الثاني للداء السكري، وفرط شحوم الدم، كما يشاهد الداء الكبدي غير الكحولي في سوء التغذية، وتبدأ الإصابة بالتنكس الدهني والتهاب الكبد الدهني ثم التليف المتطور لحوالي 40% من المصابين والذي ينتهي بالتشمع الخفي المنشاء، وصولاً إلى القصور الكبدي المعند عن العلاج، والذي يحتاج إلى غسيل الكبد، لذلك ينصح المصابون بهذا الداء باعتماد الحمية الغذائية الخاصة بتنظيف الكبد، وإنقاص الوزن ومعالجة داء السكري وفرط شحوم الدم، والامتناع عن تناول الكحول.

25% من سكان الامارات مصابون بالبدانة

target5847484679458823087.jpg

داء الكبدي الكحولي يحدث نتيجة تناول الكحول ومن المعلوم أن الكبد مصفاة للسموم التي نتناولها يوميا ولكن عندما يفوق ما نتناوله

التجميل ظاهرة باهظة التكاليف  بين الضرورة والوهم

target1667235908198991902.jpg

ذكر تقرير نشره موقع ( النشرة ) الالكتروني اللبناني أمس أن مرض السكري أعلن عن شراسته لبنانيا و حصد 13 % من الشبان فوق عمر 30 سنة و30 % من النساء بعد عمر 65 سنة وأضاف الموقع أن غياب حملات التوعية المطلوبة في هذا الصدد ينعكس سلباً على صحة المواطن اللبناني إذ تفيد الاحصاءات تزايد أعداد المصابين بالمرض (والحبل على الجرار) بظلّ البدانة الوسطية عند اغلبية اللبنانيين الذين يربّون (كروشهم) دون أن يدروا بانها مؤشر للاستعداد للاصابة بالسكري!
ولأنّ المرض لا يفرّق بين كبير وصغير، فإنّ الطفلة ساندرا (9 سنوات) باتت متعاقدة هي الأخرى مع الألم، هي التي تعيش يومياً على (نقزات ) الحقن وآلامها، وهي التي أصبحت رفيقة دربها اليومية، مثلها مثل غيرها من المرضى الذين يتألمون بصمت متعايشين مع المرض والامه.
وأوضح الاختصاصي في الغدد والسكري د. سامي عازار أنّ داء السكري مرض يتراكم فيه السكر في الدم ويزداد مع تقدم العمر، قلة ممارسة الرياضة، تاريخ المرض في العائلة ويشير إلى أن أكثر من عشرة آلاف مريض بالسكري في لبنان تعرضوا لمخاطر فقدان البصر في إحدى أو كلتا العينين كنتيجة لتورم في العين يرتبط بشكل مباشر بمرض السكري.
ويشرح عازار أنّ مرض السكري نوعان: الاول يصيب الاطفال في عمر مبكر عندما لا يتعرف الجسم على الانسولين فيرسلها اليها مضادات ضدها حتى يعطل وظيفة فرزها وبالتالي لا يتعرف جهاز المناعة على خلايا الانسولين فيفتك بها إلى حد المحاربة والاسباب متعددة منها جينية او خلل في جهاز المناعة وسواه انما هو غير متفشي مثل النوع الثاني التي تصل نسبته إلى 13 % من اللبنانيين المصابين بعد عمر 30 سنة و هي نسبة مرتفعة يجب اخذها بعين الاعتبار فاسبابه تكمن في مقاومة الانسولين لوظيفة الانسولين نتيجة زيادة الوزن وعامل الوراثة او الشعور بعوارض الاستقلاب اي يكون الانسان عنده الاستعداد لارتفاع في الضغط و بالتالي ارتفاع في شحوم الدم مع انخفاض في نسبة الكوليسترول الجيد والنتيجة زيادة في نسبة تصلب الشرايين القلب فضلا عن ان بدانة البطن تؤدي إلى مقاومة لوظيفة الانسولين وبالتالي تصلب الشرايين.
ويقول الدكتور عازار: "عندها تكمن المعالجة في تخفيف الوزن وممارسة الرياضة والجدير ذكره ان مرض السكري ليس مستقلا عن غيره من الامراض الاخرى كالضغط و تصلب الشرايين انما هو مرتبط بها ارتباطا وثيقا". ويوضح عازار أنّ تخطي معدّل نسبة السكري الـ110 ملليغرام هو مؤشر على الاستعداد للاصابة بالداء، علماً أنّ المعدل يتراوح بين 110 و126 ملليغرام. وإذ يشدّد على وجوب عدم تخطي هذا المعدّل الـ110 ملليغرام، يحذر من أنّ مضاعفاته متعددة إذ يؤذي الشرايين الصغيرة في العين والنتيجة العمى وكذلك الأمر يسبّب الضرر للكلى والاعصاب القدمين إلى حد البتر.

السكري يحصد ٪13 من شبان لبنان

target1269029639345578750.jpg

ذكر تقرير نشره موقع ( النشرة ) الالكتروني اللبناني أمس أن مرض السكري أعلن عن شراسته لبنانيا و حصد 13 % من الشبان فوق عمر

الكشف عن السبب الجوهري في سمنة البطن، والناتج عن السكر الخفي، وأسرار التحرر منه.النوع: صحةتأليف : جورج كروزالناشر: هايهاوس

علاج شحوم البطن

y57224.jpg

أوضح مايكل جينسن البروفيسور في الطب الباطني والباحث في الغدد الصماء والسمنة ب«مايو كلينك»، أن المسافة بين الـ «كرش»، المتدلية للأمام، وبين امتلاك بطن «سمبتيك»، ذي شريطين من ستة مقاطع عضلية، هي لدى البعض مسافة بين الواقع الصعب والخيال المستحيل.وكان الواقع يقول إن ثمة أكثر من مبرر لضيق النفْس وضيق النفَس جراء المعاناة من كبر حجم البطن وزيادة محتواه من الشحوم، إلا أن الحقيقة الطبية تقول لنا بوضوح إن تلك مشكلة لا مبرر لاستمرارها، ولا مبرر للنظر إليها كمعضلة لا حل لها.وإزاء فريق يتقبلها، باعتبارها شيئاً لا مفر منه ويُصنفها بالتالي جزءاً من «الوجاهة»، وفريق آخر يائس من زوال ثقلها البدني والنفسي عنه، فإن الأطباء لا يقفون عاجزين البتة عن حل هذه المشكلة الصحية والنفسية والتجميلية والاجتماعية.وقال مايكل: علينا أن نعترف بأن الكثيرين يُعانون من مشكلة كبر حجم البطن وزيادة تراكم الشحوم فيه.وأن الأمر لا علاقة له البتة بشكل مباشر، ولدى الجنسين، بمقدار عمر الإنسان. ولدى النساء على وجه الخصوص، المشكلة لا علاقة لها لا بالحمل أو بتكراره.لكنها مشكلة ذات علاقة مباشرة بسلوكيات حياتية معينة.وقال إن السِّمنة وتراكم الشحوم في الجسم عموماً أمر مزعج لمنظر الإنسان، إلا أن ما يُشير إليه الخبراء الصحيون تحديداً هو أن الذين يكتنزون الكثير من الشحوم في بطونهم عُرضة بشكل أكبر لمجموعة من المخاطر الصحية، والأصل هو أن الجسم وأنظمته مُصممة بطريقة تجعل من تكوين الشحوم في الأنسجة الشحمية وسيلة لخزن الطاقة فيها، وذلك كي يتم استخدامها حينما لا يتوفر لنا تناول الغذاء.والإشكال ينشأ حينما يتم تكرار تراكم خزن الشحوم دونما سحب للطاقة من ذلك الرصيد الدهني المتنامي حجماً ووزناً، وخاصة حينما تتراكم الشحوم في عمق البطن وحول أعضائها الداخلية. وتنشأ آلية حصول تبعات هذه المشكلة من «سوء التصرف مع الغير»، الصادر عن تلك النوعية من الخلايا الشحمية البيضاء في البطن، حينما تُصبح مثخنة بكميات كبيرة من الشحوم.وسوء التصرف، أو العربدة، يتمثل في«عصيانها» للتفاعل الطبيعي مع الأنسولين، أي ظهور حالة من مقاومة الأنسولين Insulin resistance، وذلك إما بشكل مباشر من تلك الخلايا الشحمية، أو بشكل غير مباشر عبر إنتاجها لهرمونات تُعيق عمل هرمون الأنسولين.وبالنتيجة، تُعلن تلك الخلايا طلبها للمزيد من كميات الأنسولين، كي تتفاعل معه وتقوم بما هو مطلوب منها.ولأن البنكرياس عضو مسالم وإيجابي، فإنه يغدو مجبراً، بضغط الواقع الشاذ، على إنتاج المزيد من الأنسولين كي تسير «الحياة بشكل طبيعي» في الجسم.وإن لم يُدرك أحدنا خطر هذا الشحم المتعاظم، وتبعات ذلك على مستوى عمليات الأيض metabolism، أو ما يُسمى التمثيل الغذائي، فإن الاحتمالات ترتفع لخطورة الإصابة بسلسلة من الأمراض المهمة، وهي تحديداً، مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية triglycerides وانخفاض الكولسترول الثقيل والحميد HDL - good cholesterol)، وهو ما يجمعه المُصطلح الطبي المعروف ب«متلازمة الأيض» Metabolic syndrome، بالإضافة إلى المعاناة من نوبات توقف التنفس أثناء النوم Sleep apnea.كما أن إنتاج الخلايا الشحمية لهرمون الاستروجين الأنثوي estrogen يرتفع، مما يعني ارتفاع احتمالات الإصابة بأنواع من السرطان.والواقع أن الأبحاث الطبية لا تزال تجري على قدم وساق لجلاء كافة جوانب الحقائق المتعلقة بالاضطرابات الهرمونية لحالات تراكم الشحوم في البطن بالذات.واختتم مايكل قائلاً: لا تُوجد ثمة «رصاصة سحرية»، أو خطة حمية غذائية، أو أطعمة معينة، أو نوع من التمارين الرياضية، التي يستهدف أي منها إزالة شحوم البطن وكبر حجمها.لكن الأخبار الجيدة تقول إن شحوم البطن هي أول شحوم تزول من الجسم عندما يُقلل أحدنا من مقدار، عدد كيلوغرامات، وزن جسمه.توعيةــ أخي / إختي بادروا بعمل الفحص الطبي والمشورة ما قبل الزواج لضمان صحتكم وصحة اطفالكم ومجتمعكم.ــ أخي/ أختي لنرفع جميعا شعار «لا للأمراض الوراثية ونعم لأجل اسرة سليمة»برنامج الفحص الطبي والمشورة ما قبل الزواج ـ منطقة دبي الطبيةإعداد ـ د. محمود علي

كبر حجم البطن يسبب ضيق التنفس

التغذية السليمة والرياضة يصلحان وضع «الكرش»

15-10.jpg

تعتمد هذه المقالة الموجهة للمرضى والأطباء على حد سواء على أحدث الدراسات والتوصيات العالمية في مجال تشخيص وعلاج زيادة الوزن، مع تفادي كل المواضيع والطروحات غير الثابتة علمياً والتي تكثر في المجلات الترفيهية وغير المتخصصة.تقييم مريض زيادة الوزن: يعتمد تقييم المريض على دراسة مشعر كتلة الجسم (Body Mass index = BMI) ومحيط الخصر وتقييم عوامل الخطورة المرضية. حساب مشعر كتلة الجسم (BMI) يتم حساب هذا المشعر بتطبيق المعادلة التالية: مشعر كتلة الجسم = الوزن(كغ) \ مربع الطول (م2). تصنيف الوزن حسب رقم مشعر كتلة الجسم:ـ نقص الوزن أقل من 18.5ـ الوزن الطبيعي = 18.5 – 24.9ـ زيادة الوزن = 25 – 29.9ـ بدانة درجة أولى = 30 – 34.9ـ بدانة درجة ثانية = 35 – 39.9ـ بدانة شديدة = أو أكثر من 40محيط الخصر: إن تراكم الدهون في منطقة البطن هو عامل خطورة قائم بذاته لعدد من الأمراض. لذلك فإن الرجال الذين يكون محيط الخصر لديهم أكثر من 100 سم، والنساء اللواتي يكون لديهن أكثر من 90 سم معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بالداء السكري واضطرابات شحوم الدم والأمراض القلبية الوعائية. يعد الأشخاص الذين لديهم زيادة في محيط الخصر أكثر عرضة للأمراض حتى وإن كان مشعر كتلة الجسم لديهم طبيعيا.إذا، يمكن لشخص ما أن يكون طبيعياً من حيث مشعر الكتلة، لكن لديه تراكم دهون في البطن فقط، مع زيادة محيط الخصر. مثل هؤلاء الأشخاص هم بحاجة أيضاً للعلاج.تقييم عوامل الخطورة المرضية: إن وجود عوامل خطورة مرضية أخرى يزيد من احتمال الإصابة بالأمراض لدى الأشخاص ذوي الوزن الزائد، لذلك لا بد من معالجة هذه العوامل بشكل مواز لعلاج زيادة الوزن. أهم هذه العوامل:ـ التدخينـ ارتفاع ضغط الدمـ اضطراب كولسترول الدمـ الداء السكريـ اضطراب تحمل السكرـ وجود إصابات قلبية أو شريانية مبكرة في العائلة.ـ العمر فوق 45 سنة للرجال و55 سنة للنساءمن يجب أن يُنقص وزنه؟الأشخاص الذين لديهم أحد المعايير التالية، عليهم العمل على إنقاص وزنهم:ـ مشعر كتلة الجسم أكثر أو يساوي 30ـ مشعر كتلة الجسم بين 25 – 29.9 مع عاملين خطورة أو أكثرـ محيط الخصر أكثر من 88 سم للنساء وأكثر من 102 سم للرجال مع عاملين خطورة أو أكثر.بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مشعر كتلة الجسم بين 25 – 29.9 دون عوامل خطورة أخرى، يفضل تشجيعهم على إنقاص الوزن، دون أن يكون ذلك ضرورة طبية.أهداف العلاج: الهدف الرئيس من العلاج هو إنقاص الوزن والوصول به إلى أفضل رقم ممكن والحفاظ عليه دون عودة اكتساب زيادة جديدة.يتم اتخاذ قرار إنقاص الوزن باتفاق مشترك بين الطبيب المعالج والمريض. الهدف الأولي يجب أن يكون إنقاص الوزن بمعدل %10 خلال الأشهر الستة الأولى. بعد تحقيق الهدف الأولي، والحفاظ عليه لمدة ستة أشهر أخرى، يمكن تحديد أهداف جديدة.يتألف العلاج من ثلاثة أركان هي: الحمية الغذائية، الرياضة، والمعالجة السلوكية. يتم إتباع هذه الأركان الثلاثة لمدة ستة أشهر على الأقل قبل التفكير بإضافة علاج دوائي.سرعة إنقاص الوزن: إنقاص الوزن بنسبة %10 خلال الأشهر الستة الأولى هو أمر منطقي ومقبول. إنقاص الوزن بسرعة نصف إلى 1 كغ في الأسبوع هو أيضاً أمر مقبول وكاف.مضادات استطباب إنقاص الوزن:المرضى الذين يُمنعون من إنقاص وزنهم، هم:ـ النساء الحوامل والمرضعاتـ الأشخاص الذين لديهم أمراض نفسية حادة غير مسيطر عليها (مثل الاكتئاب الشديد)ـ المرضى المصابون بأمراض حادة تحتاج إلى تغذية فعالةالحمية الغذائية: حجر الأساس في الحمية الغذائية هو تخفيف الحريرات الداخلة إلى الجسم. يجب تخفيف الحريرات المأكولة بمقدار 500 – 1000 حريرة عن المعدل الاعتيادي للمريض. بشكل عام يتم اختيار حمية تحتوي على 1000 – 1200 حريرة\يوم للنساء، و1200 – 1600 حريرة\يوم للرجال.يكون الاعتماد الأساسي في الحمية على الخضار والفواكه والبروتينات، مع إنقاص كبير في كمية الدسم (الدهون والزيوت) والسكريات المصنعة والنشويات. وهناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية المنشورة في مراجع عديدة، لكن المريض يمكنه أن يطبق الحمية التي يريدها على أساس التنوع والحفاظ على التوصيات السابقة وذلك بالتنسيق مع الطبيب المعالج.الرياضة: الرياضة جزء لا يتجزأ من برنامج إنقاص الوزن والحفاظ عليه. في البدء، يمكن ممارسة رياضة متوسطة الشدة لمدة 30 – 45 دقيقة، 3 – 5 مرات أسبوعيا. لكن الهدف الحقيقي يجب أن يكون الوصول إلى 30 دقيقة على الأقل، من الجهد المتوسط أو العالي، يومياً.و كما ذكرنا سابقاً، الرياضة جزء لا يمكن الاستغناء عنه، وإن كانت هي بذاتها لا تُنقص الوزن إلا بمرافقتها بالحمية الغذائية، لكنها تمنع ضمور النسيج العضلي، وتساهم في المحافظة على الوزن الذي تم الوصول إليه.يجب أن تبدأ الرياضة بشكل بطيء وتدريجي، ويختار المريض الرياضة التي يسره ممارستها أكثر، بعد أخذ رأي الطبيب المعالج حول عدم وجود أمراض أخرى تمنع هذا النوع من الرياضة.المعالجة السلوكية:تتم بإشراف أطباء الأمراض النفسية، وهي تهدف إلى مساعدة المريض على تخطي الحواجز النفسية لمتابعة الحمية الغذائية أو ممارسة الرياضة.بعض النصائح البسيطة في هذا المجال يمكن أن تكون:ـ عدم تناول أية أطعمة خارج أوقات الوجبات الرئيسيةـ وضع برنامج توقيت واضح لوجبات الطعامـ تنظيف الأسنان بشكل جيد بعد كل وجبة طعام لأن هذا الأمر يساعد في الامتناع عن الأكل بين الوجباتـ عدم تناول الطعام أمام التلفازالعلاج الدوائي:يمكن استعمال الأدوية للمرضى الذين يكون مشعر كتلة الجسم لديهم أكثر من 30، والذين ليست لديهم أمراض تمنع استعمال هذه الأدوية.كما يمكن استعمالها لدى المرضى الذين اتبعوا التوصيات السابقة بشكل جيد لمدة 6 أشهر على الأقل، دون الحصول على النقص المطلوب في الوزن. كما لا يجب استعمال الأدوية للتنحيف الجمالي فقط، بل لتخفيف الوزن الطبي.الأدوية المستخدمة والمسموح بها حالياً هي:ـ Sibutramineـ Orlistatتشير الدراسات المجراة على هذه الأدوية، إلى أن المرضى الذين يستجيبون للعلاج الدوائي منذ البداية، يتابعون الاستجابة طوال مدة العلاج، أما الذين لا يبدون استجابة أولية فلن تحصل لديهم أية استجابة فيما بعد حتى لو تمت زيادة الجرعات.إذاً، في حال حصول نقص وزن خلال الأشهر الستة الأولى نتيجة استعمال الدواء، يمكن متابعة استعماله، وإلا فلا فائدة من ذلك. كما يجب لفت الانتباه إلى نقطة هامة، هي أن الدواء لا يغني عن الحمية الغذائية والرياضة، بل هو مساعد لهما ومشارك.يجب استعمال الدواء لفترات طويلة جداً، حتى الحصول على النتائج المطلوبة والحفاظ عليها، علماً أن الأعراض الجانبية التي قد تنتج قليلة وعديمة الخطورة وقابلة للتراجع، وأن استعمال الدواء لفترات قصيرة أمر عديم الجدوى.موانع استعمال Sibutramine هي:ـ ارتفاع ضغط الدمـ أمراض القلب كافةـ الحوادث الوعائية الدماغيةأما أعراضه الجانبية فهي ارتفاع ضغط الدم فقط.بالنسبة لدواء Orlistat فإن أعراضه الجانبية الأساسية هي نقص الفيتامينات والإسهال. لذلك يستحسن استعمال الفيتامينات المتنوعة أثناء أخذ هذا الدواء.العلاج الجراحي: يعد العلاج الجراحي حلاً جيداً للمرضى الذين يكون مشعر كتلة الجسم لديهم أعلى أو يساوي 40، أو الذين لديهم مشعر أعلى من 35 مع أمراض أخرى مرافقة. لا يتم اللجوء لهذا العلاج إلا بعد فشل كافة المعالجات السابقة.هناك نوعان من الجراحة أثبتتا فعالية جيدة:ـ جراحات تقليص حجم المعدة (مثل التطويق) وهي الأكثر استعمالاً. وأفضل طريقة لتصغير المعدة هي طريقة الحلقة القابلة للضبط من الخارج. هذه العملية هي بلا شك من العمليات الناجحة التي قدمت للمصابين بالبدانة المرضية حلاً رائعاً دون تعريضهم لعمل جراحي كبير. حيث أن هذه العملية تُجرى بالمنظار من خلال أربعة أو خمسة ثقوب في البطن.وهذه الحلقة توضع حول أعلى المعدة لتشكل جيباً صغيراً أعلى المعدة مجرد امتلائه بكمية قليلة جداً من الطعام يعطي للشخص شعوراً بالشبع يدوم فترة طويلة. وبذلك تساعد البدين على إنزال وزنه الزائد بشكل متوازن وثبات وزنه بعد ذلك بشكل دائم. وليس لهذه العملية أية آثار سلبية فيما لو تم تركيب الحلقة بشكل جيد وبيد خبيرة واتبع المريض التعليمات المعطاة له بشكل دقيق خاصة في الأسابيع الأولى بعد التركيب.ـ جراحة تخفيف امتصاص الطعام (مجازة المعدة على شكل Y) وهي أقل استعمالاً بسبب أعراضها الجانبية.نصائح لتلافي عودة زيادة الوزن:بعد الحصول على وزن مثالي، يصبح الهدف الأساسي هو المحافظة عليه. لذلك لا بد للمريض من متابعة الحمية الغذائية والرياضة بشكل دائم، وعدم التوقف عن ذلك مدى العمر، لأن العودة إلى العادات السابقة سوف يعرضه لاكتساب الوزن الزائد مجدداً. كما يمكن متابعة تناول الأدوية لمدة سنتين بعد الوصول إلى الوزن المطلوب، وذلك لمساعدة المريض على الحفاظ عليه. د. مازن اللجمي اختصاصي أمراض القلب

الجسم السليم

البدانةخطر كامن في الجسم

حذر الدكتور جون بتربريدج استاذ الغدد الصماء والنشاط الأيضي في كلية الطب في جامعة كلية لندن والمستشار الطبي في مستشفيات الكلية الجامعية في لندن بالمملكة المتحدة في محاضرة ألقاها في دبي من خطورة زيادة الوزن في الوسط وعدد المشكلات الناجمة عن ذلك بدءا من الإصابة بالكولسترول السيء إلى انغلاق شرايين القلب وارتفاع الضغط الشرياني والسكري وما يتولد عن ذلك من جلطات دماغية وقلبية ووعكات صحية بالغة الخطورة، ودعا إلى تخفيف الوزن وفقا لمقاييس الطول حتى يعيش الإنسان حياة صحية ومستقرة.أشار الدكتور جون بتر بريدج إلى أهمية جهاز تنظيم النشاط العصبي بين مختلف الوظائف الدماغية المعروف باسم endocannabinoid System ويعرف عن هذا النظام بأنه يتكون من مستقبلات تنتشر في جميع أنحاء الجسم في الدماغ والأنسجة الدهنية والكبد والبنكرياس والنظام المعوي المعدي والعضلات. ويعتقد الخبراء أن هذا النشاط يتسم بنشاطه المفرط لدى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والبدانة، وزيادة في شحوم البطن، والنظام المذكور مسؤول عن الشهية وعملية الاستقلاب.ومن المفترض أن يؤدي تثبيط المستقبلات في هذا النظام إلى خفض الشهية وبالتالي خفض الوزن وتحسن الاضطرابات الاستقلابية القلبية مثل السكر والكوليسترول والشحوم الثلاثية. ويعد Acomplia أو ريمونابانت أول عقار ضمن فئة جديدة من العقاقير التي تستهدف نظام الـ ECS وتتمثل آلية عمل العقار في تثبيط المستقبلات CBI التي توجد في الدماغ والخلايا الدهنية، والكبد والنظام المعدي المعوي، والعضلات.وقال »في الحقيقة كشفت أحدث الدراسات عن أن إغلاق هذا النظام عن طريق إغلاق مستقبله، يؤدي إلى حدوث التأثيرات التالية: تراجع الوزن ومولد الشحم وتحسين وضع الدهون في مجرى الدم وزيادة حساسية الأنسولين.ويؤدي استخدام هذا العقار أيضاً إلى تحسين الهيموغلوبين A1c ومستويات دهون الدم ويخفض ضغط الدم والوزن ومحيط الوسط.وقال الدكتور بيربريدج »يتم تحديد البدانة عادة وفقا لمؤشر كتلة الجسم BMI بغض النظر عن نوع الدهون وتوزعها وتنقسم الدهون إلى نوعين، الدهون السطحية التي توجد تحت الجلد مباشرة والدهون الزائدة المخزنة في منطقة البطن. وتتسبب الدهون الزائدة لدى الأشخاص المصابين بالبدانة في منطقة البطن بإعتلالات عدة تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية، مثل اضطرابات نسب الشحوم والسكري من النوع الثاني والمشكلات القلبية الاستقلابية.وفي أول دراسة عالمية واسعة النطاق شارك فيها أكثر من 170 ألف شخص وهدفت إلى تقييم معدل انتشار »سمنة البطن«، أظهرت نتائجها أن محيط الخصر له علاقة مباشرة بمرض الأوعية القلبية. وكشفت الدراسة، التي أطلق عليها اسم »اليوم العالمي لتقييم سمنة البطن« والتي قامت بها عينة عشوائية تشكلت من أكثر من 6 آلاف طبيب ممارس في مجال الرعاية الأولية من 63 دولة، أن ظاهرة سمنة البطن تفشت على نطاق واسع بين الناس ممن هم في وضع الرعاية الأولية.وبينت الدراسة التي عرضت نتائجها خلال فعاليات الدورة العلمية الخامسة والستين للجلسات العلمية والتي نظمتها الكلية الأميركية لأمراض القلب في اطلنطا أن محيط الخصر ومعامل كتلة الجسم هما من العوامل المرتبطة بالإصابة بمرض الأوعية القلبية، ومع ذلك فإن زيادة محيط الخصر يزيد انتشار مرض الأوعية القلبية بغض النظر عن معامل كتلة الجسم أو العمر أو المنطقة الجغرافية.كما تؤكد الدراسة على أن قياس محيط الخصر تماما كما هو مهم بالنسبة لقياس كتلة الجسم وضغط الدم والسكر ومستويات الدهون في تحديد المرضى ممن هم في وضع الرعابة الأولية والذين يواجهون خطورة الإصابة بأمراض القلب الاستقلابية.عوامل الخطرتتكون عوامل الخطر من أخطار خاضعة للتعديل ومن الممكن أن تعرض الناس للإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب. والعديد من هذه العوامل معروف إكلينيكيا في مجموعات، وعوامل الخطر ليست أمراضا في حد ذاتها ولكنها مجموعة من الاضطرابات التي يمكن لها منفردة أو مجتمعة أن تضاعف من خطر التعرض لأمراض القلب والسكري.عوامل الخطر :- البدانة في منطقة البطن (دهون زائدة في البطن)- إنخفاض مستويات الدهون العالية الكثافة LDL (الكلسترول الجيد)- ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية (شكل من الدهون الموجودة في الدم)- مقاومة الأنسولين (عدم استطاعة الجسم على الاستجابة والاستخدام الصحيح للأنسولين)- الإلتهابات (مستويات منخفضة من أديبونكتين وارتفاع مستويات البروتين الرجعي.- ارتفاع في سكر الدم- ارتفاع في ضغط الدم- ارتفاع في مستويات الدهون المنخفضة الكثافة. محمد نبيل سبرطلي

أكومبليا.. يزيل شحوم البطن المتراكمة

34206.jpg

مع نهاية شهر رمضان الكريم، يزداد وزن العديد من الاشخاص، بسبب تناول الطعام الغني بالمواد الدسمة وقلة الحركة والميل الى الكسل، ولتفادي الزيادة الكبيرة في الوزن والتي تنعكس بشكل سلبي على صحة الجسم ووظائفه المختلفة، واعادة الوزن الى ما كان عليه يوضح د. مازن اللجمي اختصاصي أمراض القلب في هذه المقالة الموجهة للمرضى و الأطباء على حد سواء،أهم النقاط التي تساعد على ضبط الوزن، استنادا لأحدث الدراسات و التوصيات العالمية في مجال تشخيص و علاج زيادة الوزن، مع تفادي كل المواضيع و الطروحات غير الثابتة علمياً و التي تكثر في المجلات الترفيهية و غير المتخصصة.تقييم مريض زيادة الوزن:يعتمد تقييم المريض على دراسة مشعر كتلة الجسم (Body Mass index = BMI) و محيط الخصر و تقييم عوامل الخطورة المرضية.حساب مشعر كتلة الجسم (BMI).يتم حساب هذا المشعر بتطبيق المعادلة التالية:مشعر كتلة الجسم = الوزن(كغ) \ مربع الطول (م2)تصنيف الوزن حسب رقم مشعر كتلة الجسم:- نقص الوزن أقل من 18.5- الوزن الطبيعي = 18.5 – 24.9- زيادة الوزن = 25 – 29.9- بدانة درجة أولى = 30 – 34.9- بدانة درجة ثانية = 35 – 39.9- بدانة شديدة = أو أكثر من 40محيط الخصر:إن تراكم الدهون في منطقة البطن هو عامل خطورة قائم بذاته لعدد من الأمراض.لذلك فإن الرجال الذين يكون محيط الخصر لديهم أكثر من 100 سم، و النساء اللواتي يكون لديهن أكثر من 90 سم معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بالداء السكري و اضطرابات شحوم الدم و الأمراض القلبية الوعائية.يعد الأشخاص الذين لديهم زيادة في محيط الخصر أكثر عرضة للأمراض حتى و إن كان مشعر كتلة الجسم لديهم طبيعي.إذا، يمكن لشخص ما أن يكون طبيعياً من حيث مشعر الكتلة، لكن لديه تراكم دهون في البطن فقط، مع زيادة محيط الخصر. مثل هؤلاء الأشخاص هم بحاجة أيضاً للعلاج.تقييم عوامل الخطورة المرضية:إن وجود عوامل خطورة مرضية أخرى يزيد من احتمال الإصابة بالأمراض لدى الأشخاص ذوي الوزن الزائد، لذلك لا بد من معالجة هذه العوامل بشكل مواز لعلاج زيادة الوزن.أهم هذه العوامل:- التدخين- ارتفاع ضغط الدم- اضطراب كولسترول الدم- الداء السكري- اضطراب تحمل السكر- وجود إصابات قلبية أو شريانية مبكرة في العائلة.- العمر فوق 45 سنة للرجال و 55 سنة للنساءمن يجب أن يُنقص وزنه؟الأشخاص الذين لديهم أحد المعايير التالية، عليهم العمل على إنقاص وزنهم:- مشعر كتلة الجسم أكثر أو يساوي 30- مشعر كتلة الجسم بين 25 – 29.9 مع عاملين خطورة أو أكثر- محيط الخصر أكثر من 88 سم للنساء و أكثر من 102 سم للرجال مع عاملين خطورة أو أكثر.بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مشعر كتلة الجسم بين 25 – 29.9 دون عوامل خطورة أخرى، يفضل تشجيعهم على إنقاص الوزن، دون أن يكون ذلك ضرورة طبية.أهداف العلاج:الهدف الرئيس من العلاج هو إنقاص الوزن و الوصول به إلى أفضل رقم ممكن و الحفاظ عليه دون عودة اكتساب زيادة جديدة.يتم اتخاذ قرار إنقاص الوزن باتفاق مشترك بين الطبيب المعالج و المريض.الهدف الأولي يجب أن يكون إنقاص الوزن بمعدل 10 % خلال الأشهر الستة الأولى.بعد تحقيق الهدف الأولي، و الحفاظ عليه لمدة ستة أشهر أخرى، يمكن تحديد أهداف جديدة.يتألف العلاج من ثلاثة أركان هي: الحمية الغذائية، الرياضة، و المعالجة السلوكية.يتم إتباع هذه الأركان الثلاثة لمدة ستة أشهر على الأقل قبل التفكير بإضافة علاج دوائي.الصيام العلاجي ينقي الجسم من السموميقصد بالصيام العلاجي، الصيام الذي يهدف إلى منح الجسم فرصة لالتقاط أنفاسه إن صح التعبير، حيث تستهلك عملية الهضم 30% من طاقة الجسم. وبالصيام توجه هذه الطاقة لنواح أخرى أهمها العلاج.وهناك أنواع مختلفة من الصيام الذي يصفه الأطباء الطبيعيون. فمنه ما يقتصر طعام الصائم في أثنائه على الماء، ومنه ما يقتصر على الماء وعصير الفواكه، ومنه ما يسمح بالحساء أيضاً. كما أن منه ما يتم عمله بتبادل مع الأكل الخفيف.هذا وإن العديد من الأنّظمة الغذائية العلاجية تبدأ بفترة صيام قصير قد لا تزيد على يوم واحد يقتصر فيه الصائم على الماء ولمجمل تنظيف الجسم من السموم أثناء الصيام لأنّ الجسم يوجه الطاقة التي يصرفها عادة على عملية الهضم إلى عملية الشفاء أولا، ولعدم وجود المواد الغذائية التي تلقى إليه يومياً عادة مما يزيد من العبء المسبب أصلا للمرض ثانياً، ولأنّ الإنسان، والجسم تبعاً لذلك، يعيش جواً نفسياً أحسن ثالثاً.وهذا العامل النفسي مفهوم تماماً، أو هكذا افترض، لكل من جرب الصيام وخصوصاً عندما يكون عبادياً. ولا أعني هنا بأن هذا العامل الثالث لا يتحقق إلا إذا آمنت بالصيام العبادي، وإنما أعني أن الصائم تعبداً يكون، كتحصيل حاصل، في أجواء روحانية أعلى من المعتاد، فلا يلتفت إلى أن مرد ذلك هو جزئياً، بفعل الصيام.ولكن الحقيقة هي أن الصيام بحد ذاته رافع لروحانية الصائم لرفعه هذا الحمل المادي، وهو الطعام، من كيانه. ولهذا شرع الصيام في كل الأديان. أما شدة الصيام ومدته فتعتمد على عوامل عدة أهمها الحالة المرضية نفسها، ومدى تحمل المريض للصيام، وطبيعة النظام العلاجي في ذلك المصح والمستشفى. فإذا كان المريض بديناً وصحته العامة ليست سيئة كثيراً استطاع المعالج أن يضعه في صيام طويل وقاسٍ لإزالة أو تخفيف المرض أولا، ولتقليل وزنه الذي هو في الحقيقة عبء على الجسم ثانياً.واعلم أن الإنسان يستطيع تحمل الامتناع عن الطعام لمدة طويلة لوجود مخزون كبير في جسمه يغذي جسمه «داخليا»، وخوف الإنسان من أنه سيموت جوعاً في الصيام الطويل لا صحة له ولا مبرر له. كما أنه من الممكن عمل الصيام العلاجي في البيت بشرط ألا يزيد على أيام معدودة، وأن يكون الجسم لائقاً لذلك، وأن يعرف المريض ماذا يتناول أثناء الصيام. بل ان ذلك ضروري لكل الناس مرضى وأصحاء لتجديد حيوية الجسم بإعطائه عطلة ولو لأيام معدودة.وأخيراً تذكر قول النبي (ص) «والحمية رأس الدواء».

البدانة مشكلة يمكن تفاديها

a55640.jpg

أعلنت إحدى الشركات العالمية المصنعة للأدوية أمس عن إطلاق دواء جديد يطلق «أكومبليا» (Acomplia) في السوق المحلية وذلك لعلاج الأشخاص البدينين الذين يعانون من مجموعة من الاضطرابات القلبية الاستقلابية مثل زيادة محيط الخصر وارتفاع سكر الدم واختلال نسبة الدهون في الدم، التي تلعب دوراً كبيراً في الإصابة بأمراض القلب والأوعية.و قال الدكتور وائل المحاميد، نائب رئيس جمعية الإمارات للقلب: «يعد الأشخاص الذين يعانون من شحوم زائدة حول البطن أكثر عرضة لارتفاع نسبة الدهون في الدم والإصابة بالسكري نوع ـ 2 ومن ثم بأمراض القلب، مقارنة بغيرهم من البدينين وأصحاب الوزن الزائد. ومن هنا، يشكل العقار الجديد «أكومبليا» تطوراً كبيراً على صعيد علاج الاضطرابات القلبية الاستقلابية التي تساهم في ارتفاع معدلات الإصابة بالسكري وأمراض القلب على مستوى العالم».

عقار جديد في الدولة لعلاج بدانة البطن

هناك كثيرات ممن يعجبن بطبقة الدهون الرقيقة التي تتراكم على بطونهن على اعتبار أنها مظهر للجاذبية ويرفضن بذل أية محاولة لإزالتها.لكن بالمقابل، يرى باحثون أن الأشخاص الذين يعانون من تراكم الشحوم على البطن، هم الأكثر تعرضاً لخطورة الإصابة بأمراض القلب، والنوع الثاني من داء السكري، وبعض أنواع السرطان.تقول ربيكا آرمسترونغ: «بسبب تلك الاحتمالات المرضية وعدم قدرتي على ارتداء ما يناسبني من الأزياء المخصصة للصيف، فقد قررت العمل جاهدة على تخفيف وزني والركض كل يوم، على السير المتحرك في النادي الصحي».والواقع، ان القيام بتدريبات المعدة المختلفة وتخفيف تناول الأغذية الدهنية إلى أدنى درجة، هما الوسيلة الأكثر فعالية لإزالة ذاك الطبقة الدهنية التي تغلف البطن. وتضيف ربيكا «ولكنني سجلت نفسي أخيراً للخضوع لعلاج حديث مبتكر جداً يعد بتخفيف الشحوم المتراكمة على بطني ووسطي إلى أدنى مستوى ممكن، خلال فترة قصيرة لن تتجاوز أكثر من أربعة أسابيع».والطريقة المستخدمة في القيام بهذا التحول الكبير هي «فاكيوم نوت» التي باتت وسيلة جوهرية لتخفيف الوزن.

نتائج البحث عن: شحوم البطن